Malaika Mihambo: Rückkehr ins Training nach Regenerationsphase

Achtsamkeit und Regeneration – Der Weg zur körperlichen und mentalen Fitness

Malaika Mihambo, Europameisterin und Olympia-Zweite im Weitsprung, hat sich nach den Olympischen Spielen in Paris Zeit genommen, um sich von ihrer Corona-Infektion zu erholen und ihre Energie wieder aufzuladen.

Ein behutsamer Start ins Training und schrittweise Steigerung

Malaika Mihambo, die Europameisterin und Olympia-Zweite im Weitsprung, hat nach den Olympischen Spielen in Paris behutsam mit ihrem Training begonnen. Anfangs absolvierte sie nur zwei Einheiten pro Woche, jeweils 30 Minuten lang. Mit jeder Woche steigerte sie ihr Pensum kontinuierlich, von drei auf vier, fünf und schließlich sechs bis sieben Einheiten pro Woche. Erst im Oktober konnte sie wieder von einem normalen Training sprechen. Diese schrittweise Steigerung zeigt ihre kluge Herangehensweise an die Rückkehr zur vollen Leistungsfähigkeit.

Die Bedeutung der Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper

In einem Podcast des Bayerischen Rundfunks betont Malaika Mihambo die Wichtigkeit von Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper. Nach ihrer Corona-Infektion und den Strapazen der Olympischen Spiele hat sie gelernt, auf die Signale ihres Körpers zu hören und angemessen zu reagieren. Diese Achtsamkeit ermöglicht es ihr, ihre Grenzen zu respektieren und sich selbst die nötige Zeit zur Regeneration zu geben.

Die Rolle von Meditation und Entspannungstechniken

Neben einem behutsamen Trainingsaufbau setzt Malaika Mihambo auch auf Meditation und Entspannungstechniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch regelmäßige Meditation findet sie den notwendigen Ausgleich zwischen Anstrengung und Entspannung. Diese mentalen Übungen unterstützen sie dabei, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig ihre Gesundheit zu erhalten.

Langfristige Planung und Fokus auf die Gesundheit

Die Weitspringerin legt großen Wert auf eine langfristige Planung und den Fokus auf ihre Gesundheit. Trotz ihrer ehrgeizigen sportlichen Ziele plant sie Jahr für Jahr und hört dabei genau auf die Bedürfnisse ihres Körpers. Diese strategische Herangehensweise ermöglicht es ihr, langfristig erfolgreich zu sein und gleichzeitig ihre körperliche und mentale Gesundheit zu wahren.

Die Herausforderungen nach einer Covid-19-Infektion

Malaika Mihambo berichtet offen über die Herausforderungen, die sie nach ihrer Covid-19-Infektion bewältigen musste. Obwohl sie sich auf einem guten Weg der Genesung befindet, sind die Auswirkungen der Infektion noch spürbar. Dennoch lässt sie sich nicht entmutigen und arbeitet beharrlich daran, ihre volle Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen.

Zukunftspläne und die Balance zwischen Leistung und Wohlbefinden

Mit einem klaren Blick in die Zukunft plant Malaika Mihambo ihre sportliche Karriere sorgfältig. Sie hat klare Ziele bis zu den Olympischen Spielen in Paris 2024 und darüber hinaus bis Los Angeles 2028. Dabei ist es ihr wichtig, stets die Balance zwischen sportlicher Leistung und persönlichem Wohlbefinden zu wahren. Diese ausgewogene Perspektive ermöglicht es ihr, langfristig erfolgreich zu sein und Freude an ihrem Sport zu haben.

Die Bedeutung von Freude und Körpergefühl im Sport

Für Malaika Mihambo steht die Freude am Sport und das positive Körpergefühl im Mittelpunkt ihres Handelns. Sie betont die Wichtigkeit, mit Begeisterung und Leidenschaft bei der Sache zu sein, um langfristig motiviert zu bleiben. Durch ein starkes Körperbewusstsein und die Liebe zum Sport gelingt es ihr, auch in herausfordernden Zeiten fokussiert und optimistisch zu bleiben.

Wie kannst du deine eigene Achtsamkeit im Training stärken und deine Ziele langfristig erreichen? 🌟

Lieber Leser, wie gehst du mit deinem eigenen Körper um und achtest auf dessen Signale? Welche Rolle spielt Achtsamkeit in deinem Training und in deinem Alltag? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit uns in den Kommentaren! Deine Achtsamkeit kann der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und Wohlbefinden sein. 🌿🌺🌞